Existem vários fatores que permitem melhorar a tua saúde intestinal. Sabe mais neste artigo.
Quanto mais diversificada for a alimentação, mais saudável será a composição da microbiota intestinal e por isso mais benéfico para a nossa saúde em geral;
Não podemos esquecer do eixo microbiota-intestino-cérebro.
Não é apenas o cérebro que tem impacto na saúde intestinal, mas também o próprio intestino e os alimentos que comemos influenciam a saúde emocional.
O movimento é ótimo para prevenir a obstipação e deixar o intestino saudável. Os estudos demonstram que o exercício físico, sobretudo ao ar livre, potencia o bem-estar intestinal.
Mastigar os alimentos com calma pode ajudar a melhorar a digestão, absorver melhor os nutrientes e a permitir maior saciedade.
A ingestão de fibra é fundamental pois estamos a falar de um hidrato de carbono que alimenta as nossas bactérias intestinais benéficas e ao mesmo tempo dá volumes às fezes evitando a obstipação. Por exemplo, alimentos de origem vegetal como frutas, hortícolas, sementes, frutos oleaginosos, leguminosas e cereais integrais.
O mais importante é perceber o que pode estar a alterar a tua função intestinal e todo o processo digestivo.
O desconforto nunca deve se normalizado.
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