Pack Atleta

A alimentação influencia diretamente o desempenho desportivo

Um plano nutricional adequado garante energia para treinar, melhora a recuperação e ajuda a prevenir lesões. Mais do que comer bem, o atleta deve comer de forma estratégica – ajustando hidratos de carbono, proteínas, gorduras e micronutrientes às suas necessidades específicas e objetivos individuais.

Para personalizar esse plano com precisão, é essencial avaliar a composição corporal, e não apenas o peso. Por isso as consultas para atletas são realizadas com recurso ao lipocalibrador, instrumento que através da análise de pregas cutâneas, consegue monitorizar se o atleta está a perder gordura ou a ganhar massa muscular, orientando melhor as decisões nutricionais e de treino.

Em resumo, nutrição ajustada e avaliação regular da massa gorda são a combinação ideal para evoluir com saúde e rendimento.

Na compra deste pack ofereço um acompanhamento completo que inclui:

  1 plano alimentar totalmente personalizado às tuas rotinas diárias e de treino

  1 Avaliação corporal detalhada 

  1 Suplementação (aconselhamento)

  1 massagem terapêutica ou ⁠1 treino clínico acompanhado/Pilates (Cláudia Araújo – Enfermeira/Massagista)

Quem é a Cláudia Araújo ?

Sou Enfermeira licenciada, com Pós-Graduação em Fisiologia e Exercício Clínico, e profissional da área da saúde, exercício e terapias manuais, com uma abordagem multidisciplinar focada na prevenção, recuperação e melhoria da qualidade de vida.

Ao longo do meu percurso, fui desenvolvendo formação especializada em diferentes áreas complementares, permitindo-me integrar conhecimentos de Enfermagem, Fisiologia, Exercício Clínico, Desporto, Pilates, Terapias Manuais e Medicina Tradicional Chinesa.

Na área das terapias manuais, trabalho sobretudo com massagem terapêutica e desportiva, direcionadas para o acompanhamento de queixas músculo-esqueléticas, sobrecargas musculares, tensão, limitações funcionais e situações associadas à prática desportiva. Através de técnicas manuais adaptadas a cada pessoa e situação, procuro contribuir para a redução da tensão muscular, melhoria da mobilidade e recuperação funcional.

Tenho também formação em Acupuntura, Quiropraxia e Medicina Tradicional Chinesa, áreas que integro na minha abordagem de forma individualizada, nomeadamente no acompanhamento de situações relacionadas com o sistema músculo-esquelético e com as exigências físicas do dia a dia ou da prática desportiva.

Paralelamente, sou formada em Desporto, com TEEF — Técnico Especialista em Exercício e Fitness, Personal Trainer e especialização em Treino Clínico e Pilates.

Esta combinação de conhecimentos permite-me trabalhar de forma integrada, desde a avaliação das necessidades e limitações da pessoa, passando pelas terapias manuais e recuperação, até à reintrodução progressiva do movimento e exercício, sempre respeitando a condição e os objetivos individuais.

O meu objetivo é proporcionar um acompanhamento personalizado e multidisciplinar, com especial atenção às lesões e disfunções músculo-esqueléticas e desportivas, à prevenção de novas sobrecargas e à recuperação da capacidade funcional.

Para complementar este acompanhamento e proporcionar uma abordagem verdadeiramente global, o projeto será desenvolvido em parceria com uma nutricionista, permitindo integrar também a componente de nutrição e alimentação adequada aos objetivos, necessidades e condição de cada pessoa.

Desta forma, pretendo criar um acompanhamento que una saúde, terapias manuais, exercício, recuperação e nutrição, com uma visão integrada e individualizada de cada pessoa.