Nutrição na mulher 40+ - Guia Essencial

Guia Essencial para viveres esta fase com mais saúde, energia e equilíbrio

A partir dos 40 anos, o corpo da mulher começa a passar por mudanças hormonais naturais que podem influenciar o metabolismo, o peso, a qualidade do sono, o humor e até a saúde óssea e cardiovascular. Este eBook foi desenvolvido para a ajudar a compreender essas alterações e a descobrir como a alimentação pode ser uma poderosa aliada para melhorar o teu bem-estar.

Ao longo deste guia encontrarás informação clara, prática e baseada na evidência científica, apresentada de forma simples para que consigas aplicar facilmente no teu dia a dia.

Neste eBook vais descobrir:

O que acontece ao organismo durante a pré-menopausa, perimenopausa e menopausa.

Como as alterações hormonais afetam o metabolismo, o peso corporal e a composição corporal.

Quais os nutrientes essenciais para proteger a massa muscular, a saúde óssea e o equilíbrio hormonal.

Como a alimentação pode ajudar a reduzir sintomas como:

• Ondas de calor;
• Alterações do sono;
• Alterações de humor;
• Aumento da gordura abdominal;
• Diminuição da energia.

Os padrões alimentares com maior suporte científico, incluindo a Dieta Mediterrânica e uma alimentação rica em alimentos de origem vegetal.

Quando a suplementação pode fazer sentido e quais os cuidados a ter.

Um exemplo de plano alimentar para servir de inspiração no dia a dia.